【朗報】夏までに痩せよう!美味しくコンビニの商品でダイエット!

記事更新日: 2020/04/01

ライター: Maa

太子さん

夏までに痩せてビキニが着たいな〜

栄養士さん

ダイエットには、運動と食事のバランスが必要です!運動も重要ですが、日頃の食事はもっと大切なんですよ!

既にダイエットをされている方、ダイエットを考えている方、いろいろなダイエットを試されている方など、私たちの生活でダイエットというキーワードを耳にしない日はないと思います。

スポーツジム、ランニング、ヨガなど、ありとあらゆるダイエットの種類がありますが、運動しているからといって、ラーメン、とんかつ、ケーキ、ポテトチップ・・・・ドカ食いしていては意味がありません。何を食べるかが重要です!

太子さん

食事か〜。。でも、何を食べて良いのか分からないな〜、それに飽きちゃいそう〜

 

コンビニさん

そんな方には、「コンビニ」がオススメだよ!

そうなんです!身近なコンビニがダイエットの食事選びに大変役立つんです!

コンビニの中でも今回は、コンビニ業界最大手の「セブンイレブン」の商品に注目してご紹介していきます。

【この記事でわかる事】

 

ダイエットに大切な食事を身近なコンビニで飽きずに続けられるんです!

今回はコンビニ大手の「セブンイレブン」の商品の中から、ダイエットに適した食事がわかります!

このページの目次

コンビニ商品がダイエットに適している理由を解説!

太子さん

コンビニの食事って、何だか高カロリーなイメージ・・・・

お弁当、唐揚げ、パン、おにぎり、スイーツ・・・・どれもこれもカロリーが高いイメージがありますよね。

栄養士さん

でも、ダイエットをされている方にオススメできる商品も多くあるんですよ!

そうなんです!高カロリーだと思われがちなコンビニの商品ですが、ダイエットをされている方も食べれる商品がたくさんあるんです!

では、どうしてコンビニの商品がダイエットに適しているのでしょうか?

 

なぜコンビニの商品がダイエットに適しているの?その1

ダイエットをする際に気にされるのが、商品の裏側にある『栄養税分表』ではないでしょうか?

その項目の中でも一番に目に付くのが・・・・

そう!カロリーです!1日に必要なカロリーを計算して食事をしている方も多いと思うので、ありがたい表示ですよね。

太子さん

ラーメン屋さんとか、カロリーが分からないから、ついつい追加で餃子とチャーハン頼んじゃう・・・

今では、外食をしてもメニューにカロリーの記載をしている店舗が増えてきましたが、そうでないお店も多いと思います。

食後にインターネットでカロリーを調べてみたら、以外に高カロリーだったり・・・・美味しかったはずなのに後悔してしまうなんて事もありますよね。

また自炊している方も、体に良いものとお食事を作られていても、カロリー計算までするのは難しいのではないでしょうか?

コンビニさん

ほとんどの商品に栄養成分表が載っているよ!

そうなんです!コンビニ商品の良いところは、ほとんどの商品に栄養成分表が載っています。

【コンビニ商品がダイエットに適している理由・その1】

 

栄養成分表があるのでカロリーなどの計算がしやすい!

なぜコンビニの商品がダイエットに適しているの?その2

太子さん

サラダ、ささみ・・・ダイエットの食事って飽きるのよね〜

ダイエットの食事って、確かにレパートリーが少ないイメージがありますよね!サラダ、ささみ、おみず、バナナ?毎日こんなメニューですと飽きてしまうのも理解できます。そもそも、ストレスも溜まりますし、よっぽどの強い意志がないと継続できないのではないでしょうか?

コンビニさん

飽きる?サラダチキンの種類を見てください!

太子さん

え〜〜!!サラダチキンだけでも、こんなに種類があるんだ!

コンビニさん

そうなんです。味を変えるだけで、いつでも美味しく食べれるんです!

「セブンイレブン」のサラダチキンのバリエーションに驚きませんか?そのまま食べても美味しいですが、いろいろな味があるので、組み合わせる食材によってサラサチキンの種類をかえても美味しそうですね。

【コンビニ商品がダイエットに適している理由・その2】

 

品揃えが豊富なので飽きにくい!

なぜコンビニの商品がダイエットに適しているの?その3

太子さん

ダイエットって意外にお金がかかるんだよね〜〜〜

スポーツジム、プロテイン、加圧下着・・・・確かにダイエットってお金がかかるんですよね。痩せる為には大切な出費なのですが、パーソナルジムに関しては、本当に高額なイメージです。加入しようと検討されている方は、決意と覚悟が必要ですよね。

コンビニさん

そうですよね。コンビニのメリットですが、手軽で価格もお手頃なんです!

  

見慣れているとは思いますが、気にならない価格ですよね!また、コンビニは24時間営業のところも多いので、いつでも手軽に購入できるのも嬉しいです。

【コンビニ商品がダイエットに適している理由・その3】

 

いつでも手軽に安心の価格で購入できる!

コンビニの商品がダイエットに適している理由を説明してきましたが、カロリー計算をしているからと言って、カップラーメン、お弁当、アメリカンドックなど食べていたら意味がありません。

そうなんです。カロリー計算していても食べる物を選ぶ必要があります。また、低カロリーだからと言って食べ過ぎては良くありません。何日も同じ物を食べるなど、偏った食事もリバウンドにつながりますし、不健康ですよね。次で詳しく解説していきます!

ダイエットについて詳しく知ろう!

太子さん

コンビニの食事が良いのは分かったけど、ダイエットの仕方は?

栄養士さん

そうですよね!詳しく説明していきますね!

 

カロリーとは?

太子さん

そもそもカロリーって何?

栄養士さん

「カロリー」はエネルギーの単位です!食品に表示されている「キロカロリー(kcal)」とは、水1リットルの温度を1℃あげるのに必要な熱量のことなんです!

太子さん

んん?体とどう関係があるの?

栄養士さん

家電など電気に繋がないと動かないように、人間が生きていくために必要なエネルギーは「食べ物」になります!1日の摂取カロリーとは、太子さんが生きていくために必要なエネルギー量のことなんです!

太子さん

なるほど・・・じゃあ、私の1日に必要なカロリーってどのくらいなんだろう・・・?

栄養士さん

自分の1日の摂取カロリーを把握していることはとても大切です!ただし、男女でも異なりますし、年齢や1日の活動量でも異なってくるので、詳しく説明しますね!

栄養士さん

1日の摂取カロリーは男女でも異なりますし、1日の運動量でも違ってきますよ!

太子さん

そうなんだね!カロリー量を意識した食事が大切だね!

栄養士さん

カロリーの摂り過ぎは体脂肪として蓄積されるので要注意です!

太子さん

ひえぇ〜〜〜〜!カロリー計算は大切だね!

<男女や運動量によって、1日の摂取カロリーは異なってきます。カロリーを考えながらの食事は、ダイエットにも健康にも非常に重要です。

しかし、飲み会やその後のラーメンなど、たくさんカロリーを摂取してしまう時ってありますよね?そんな時は、やはり運動する事をオススメします!

 

糖質制限ダイエットとは?

太子さん

カロリー内だったら何を食べてもいいの?

栄養士さん

なんでも良い訳ではありません!糖質制限ダイエットってご存知ですか?

太子さん

聞いた事あるけど、詳しくは知らないな〜

栄養士さん

糖質制限ダイエットの仕組みをご紹介します!

糖質制限ダイエットとは、食事の糖質を抑えるダイエット法の事です。

糖質とは、「炭水化物」から「食物繊維」を取り除いた物をいいます。糖質が多く含まれる食べ物に、ご飯、麺類、パン、お菓子などが含まれます。

糖質制限は糖尿病の治療に推進されていましたが、ダイエットとして注目されています!

糖質を体内に入れると血糖値が急激に上がります。血糖値が急に上がると、それを抑えるために「インスリン」が多く分泌されます。

インスリンは、血糖値を下げる唯一のホルモンで、血液の糖を脂肪細胞に取り込ませる事で血糖値を下げるのです。

糖質の摂取量を抑える事ですることで、インスリンの分泌を抑えることができるので、糖質を脂肪にする事を防げます。

糖質を採らなくなると、エネルギーが不足するので、体は脂肪を分解してエネルギーにします。

この時、肝臓から「ケント体」と言うエネルギー源が分泌されます。この「ケント体」が糖の代わりに体を動かしてくれます。

糖がなくても体は元気に動きますし、脂肪も減少していくと言う訳です。

しかし、糖質が不足すると筋肉を分解して「ブドウ糖」を作り出します。筋肉が不足するとリバウンドしやすい体になってしまいます。

筋肉量が減らないように、タンパク質と脂質は積極的に摂取してくださ。そして糖質を全く食べない事もリバウンドに繋がるので、1日の糖質の摂取量を60g〜120gに抑える事が大切です。

【糖質制限ダイエットのポイント】

 

糖質を抑えて、タンパク質と脂質を積極的に摂ろう!

コンビニダイエットのやり方の解説

栄養士さん

では、コンビニダイエットの仕方をご説明します!

コンビニダイエットは、糖質制限ダイエットをより楽しくするためにオススメします。

美味しくて、お手軽に糖質制限ダイエットをはじめてみましょう!

 

朝ごはんはカロリーをしっかり摂る!

 

朝ごはん>昼ごはん>夜ごはんと摂取カロリーを少なくしていきましょう!

朝ごはんをしっかり食べる事で、体温も上がり脂肪が燃えやすくなります。500カロリー〜700カロリーを目安に食事をしましょう。

コンビニの商品にはカロリー表示がしてあるので、しっかり計算しながら選べますね!

 

炭水化物を中心に食事を買わない!

おにぎり、サンドウィッチ、カップラーメンなど主食を軸に献立を組み立てがちですが、カロリーや糖質を多く摂取する事に繋がってしまいます。

サラダなどを軸にメニューを決めることで、カロリーと糖質の摂りすぎを抑える事ができます。

コンビニの食事には糖質の量もきちんと表示されているので、糖質量も1食20g〜40gに抑える事をオススメします!

 

タンパク質をたくさん摂ろう!

積極的にタンパク質を食事に組み込みましょう!1日のタンパク質量ですが、成人女性の場合270g、成人男性の場合330gをオススメします!

お肉をたくさん食べれるのは嬉しいですよね!タンパク質の量も表示されているので、カロリーと糖質が低く高タンパクな食事を選びましょう。

太子さん

お肉がたくさん食べれるんだね!コンビニだと計算しやすくって安心だね!

コンビニさん

ありがとうございます!今回はコンビニ業界大手の「セブンイレブン」のダイエットにオススメの商材を紹介するので、是非参考にしてみてください!

 

セブンイレブンを解説!

業界最大手のセブンイレブンは、1927年アメリカ・テキサス州の氷販売店からスタートしました。

現在、全国に20,876店舗(平成30年データ)あり、売上高も48,988億円と業界トップになります。

コンビニさん

セブンイレブンにはこだわりもたくさんあるんです!

 

セブンイレブンのこだわり・その1

コンビニさん

セブンイレブンにはこだわりもたくさんあるんです!

セブンイレブンの商品は、衛生管理を徹底指定している全国に165ヵ所ある「専用工場」で作られています。

店舗に近い工場から、いつも鮮度の良い商品をお届けしています。

 

セブンイレブンのこだわり・その2

コンビニさん

セブンイレブンの商品は専用工場で作られています!

セブンイレブンでは、2001年からおにぎりや、お弁当など、オリジナルの商品には一切「保存料」を使用していません。

これも、厳しく衛生管理された「専用工場」で作られている事により可能となっています。

また2006年から、ハム・ソーセージ類には保水・結着のための「リン酸塩」は添加しておりません。

 

セブンイレブンのこだわり・その3

コンビニさん

栄養表示にも気をつけているんです!

セブンイレブンでは、2019年9月から栄養表示義務化に伴い、「食塩相当量」を表示しています。また健康を気づかうお客様が多いので「糖質」「食物繊維」の表示もしています。

太子さん

すごい!安心して食事ができるね!

【セブンイレブンが愛される理由】

 

安全・安心にこだわり、いつでもどこでも新鮮な商品が食べれる!

「セブンイレブン」のダイエットに向いている商品をカテゴリ別に紹介!

栄養士さん

では、カテゴリごとに「コンビニダイエット」にオススメの商品をご紹介していきます!カロリー・糖質・タンパク質の量もチェックしましょう!

セブンイレブンのダイエットにオススメな商品を、項目別にご紹介いたします。

カロリー、糖質、タンパク質もご案内しますので、是非チェックしてみてくださいね!

 

コンビニダイエットにオススメ・「ドリンク」

 
商品名
強炭酸水
価格
91円(税込)
カロリー
0kcal
糖質
0g
タンパク質
0g
 
炭酸水は空腹の時に飲むのをオススメしますよ!お腹も膨れて満腹感を得られます。0カロリーなので、安心してん飲めますね!
 
商品名
ホットコーヒーR
価格
100円(税込)
カロリー
7kcal
糖質
1.0g
タンパク質
0.4g

 

ダイエット中にお水などに飽きてきた時にオススメします!ホットコーヒー、アイスコーヒーどちらも選べるので、季節や気分によってかえられますね。お砂糖やミルクを入れずに飲んだ方が糖質をしっかり抑えられますよ!

商品名
のむヨーグルト プレーン 180g
価格
118円(税込)
カロリー
158kcal
糖質
22.4g
タンパク質
5.6g

 

糖質は少し高めですが、忙しい朝など手軽に食事を摂りたい時にオススメです!濃厚で満足感がありますよ!

栄養士さん

お腹が空いた時は、飲み物でお腹を膨らませるクセをつけると良いですよ!

 

コンビニダイエットにオススメ・「おにぎり」

商品名
もち麦もっちり!塩こんぶ枝豆おむすび
価格
124円(税込)
カロリー
160kcal
糖質
30.3g
タンパク質
5.5g

 

糖質は少し高めですが、レタス1個分の食物繊維を摂る事ができます!塩昆布でミネラルも摂取する事ができ、枝豆の噛みごたえで1個でも大満足の商品です。

商品名
もち麦もっちり!梅こんぶおむすび
価格
124円(税込)
カロリー
148kcal
糖質
32.4g
タンパク質
3.8g

 

糖質は少し高めですが、レタス1個分の食物繊維を摂る事ができます!塩昆布と梅と大葉の風味で、日本人の大好きな味付けとなっています。

 

商品名
手巻おにぎり 旨味熟成紅しゃけ
価格
151円(税込)
カロリー
173kcal
糖質
37.3g
タンパク質
5.3g

 

糖質は高めですが、タンパク質量はおにぎりの中では高めです。大人気のおにぎりとなっています。たくさん動いた時に、是非召し上がってみてください!

栄養士さん

炭化物は糖質が高めなので、野菜と一緒に食べることをオススメしますよ!

 

コンビニダイエットにオススメ・「パン」

商品名
シャキシャキレタスサンド
価格
259円(税込)
カロリー
233kcal
糖質
20g
タンパク質
9.6g

 

カロリーはおにぎりよりも高めですが、タンパク質は多く摂る事ができます。またおにぎりよりも糖質は低いので、安心して食べれますね!

商品名
ジューシーハムサンド
価格
224円(税込)
カロリー
247kcal
糖質
23g
タンパク質
12.4g

 

ハムをたくさん使用しているのでタンパク質を多く摂る事ができます。コーヒーと合わせて、朝食にも良さそうですね!

商品名
こだわりのたまごサンド
価格
237円(税込)
カロリー
317kcal
糖質
18.3g
タンパク質
10.3g

 

大人気のたまごサンドです。カロリーは少し高めですが、糖質は意外に低いんです!濃厚なたまごをお楽しみください。

栄養士さん

おにぎりと比べるとカロリーは高めですが、タンパク質は多く摂れます!コーヒーと合わせると良いでしょう。

 

コンビニダイエットにオススメ・「麺類」

商品名
三陸産わかめとお揚げのお蕎麦
価格
388円(税込)
カロリー
280kcal
糖質
47g
タンパク質
18.2g

 

肉厚で噛みごたえのあるワカメがたっぷりと入っています。甘辛く味付けした油揚げもトッピングされているので、一杯で大満足の商品です。糖質は高めですが、お腹がいっぱいになる商品です。

商品名
野菜盛り和風ちゃんぽん
価格
442円(税込)
カロリー
269kcal
糖質
41g
タンパク質
14.4g

 

野菜をたくさん入ったラーメンです。ダイエット中に麺が食べれるのは嬉しいですよね!野菜もたっぷり取れるので、栄養バランスもしっかり考えられた商品です。

商品名
Wガラスープが自慢!6種具材のタンメン
価格
429円(税込)
カロリー
275kcal
糖質
39.3g
タンパク質
16.8g

 

野菜をたくさん入ったラーメンです。たっぷりの野菜で大満足の商品です。ランチなどに是非食べてみてくださいね!

栄養士さん

糖質は高めになりますが、野菜とスープで満腹になります!体が温まるのも嬉しいですね!

 

コンビニダイエットにオススメ・「おかず」

商品名
1/2日分の野菜!肉野菜炒め
価格
321円(税込)
カロリー
190kcal
糖質
5.2g
タンパク質
8.3g

 

美味しくたんさんお野菜の摂れる商品です。お肉もしっかり入っているので満足できます。糖質も低いので、おにぎりなどと組み合わせると良いでしょう!

商品名
6種具材のお豆腐とひじきの煮物
価格
203円(税込)
カロリー
135kcal
糖質
5.5g
タンパク質
8.8g

 

ひじき、豆腐、枝豆、れんこん、油揚げ、にんじん6種類の具が入っています。噛みごたえもあり、甘い味付けで大満足です。こちらも糖質が低いので、おにぎりとの組み合わせがベストです!

商品名
1/2日分の野菜!コク旨キムチ鍋
価格
496円(税込)
カロリー
243kcal
糖質
12.7g
タンパク質
17.4g

 

たっぷりのお野菜が摂れ、お豆腐とキムチの濃くで、この商品1つで満腹になります。糖質、タンパク質どちらの量をみてもバランスがとれている商品ですね!

栄養士さん

おにぎりだけだと物足りない!そんな時に一品プラスして栄養バランスをとりましょう!

 

コンビニダイエットにオススメ・「おつまみ」

商品名
海老と野菜のアヒージョ風
価格
311円(税込)
カロリー
140kcal
糖質
10.0g
タンパク質
5.3g

 

えび、ブロッコリー、ポテトをにんにくとオリーブオイルのコクで大満足の商品です。タンパク質量は低めなので冷奴などと組み合わせてはいかがでしょうか?

商品名
焼鳥炭火焼
価格
203円(税込)
カロリー
233kcal
糖質
7.1g
タンパク質
29.4g

 

おつまみにはやっぱり焼き鳥ですよね!糖質、タンパク質量、両方みてもバランスがとれているのではないでしょうか。美味しいので食べ過ぎないように注意しましょう!

商品名
2種のチーズちくわ
価格
198円(税込)
カロリー
110kcal
糖質
9.0g
タンパク質
10.8g

 

チェダーチーズとクリームチーズをちくわの中に入れた定番のおつまみです!お鍋など汁物と合わせると満足感がでますよ!

栄養士さん

アルコールは糖質が少ない、ウイスキー、焼酎、糖質オフビールなどと組み合わせてみましょう!

 

コンビニダイエットにオススメ・「スープ」

商品名
ほうれん草とたまごのスープ
価格
140円(税込)
カロリー
52kcal
糖質
4.0g
タンパク質
3.0g

 

液体スープを最後に入れて仕上げるため、よってもコクのあるスープです。カロリー、糖質が共に低いので、サンドウィッチ

などと組み合わせてみてはいかがでようか?

商品名
9種具材の香ばし野菜ちゃんぽんスープ
価格
321円(税込)
カロリー
132kcal
糖質
5.5g
タンパク質
9.3g

 

レタス1個分の食物繊維を摂る事ができ、お野菜のシャキシャキ感と濃厚なスープで大満足な一品です。おにぎりなど、ご飯との組み合わせが合いますよ!

商品名
W白湯の餃子スープ
価格
451円(税込)
カロリー
376kcal
糖質
42.1g
タンパク質
23.4g

 

1日に必要な野菜の1/2が摂れます。大きな餃子と、たくさんの野菜で、この一品でお腹がいっぱいになれる商品です。ランチなどにいかがでしょうか?

栄養士さん

食事に汁物を一品加えると、満腹感が増しますよ

 

コンビニダイエットにオススメ・「おやつ」

商品名
寒天ゼリーカロリー0 みかん味
価格
105円(税込)
カロリー
0kcal
糖質
0g
タンパク質
0g

 

カロリー、糖質ゼロなので嬉しいですよね!量もたっぷりと入っていて、とっても美味しいゼリーです。食べ過ぎてしまった日など、こちらの商品で調節してみるのも良いかもしれませんね!

商品名
牛乳寒天 3個パック
価格
170円(税込)
カロリー
78kcal(1個あたり)
糖質
12.9g
タンパク質
1g

 

コクのある牛乳寒天です。3個に別れているので、食べ過ぎを抑える事ができます。コーヒーとの相性も良いですよ!

商品名
とろ生カスタードプリン
価格
192円(税込)
カロリー
249kcal
糖質
27.9g
タンパク質
8.4g

 

卵の濃厚な風味が味わえます。ほろ苦いカラメルソースと相性抜群です。カロリーと糖質は少し高めなので、たまにのご褒美にいかがでしょうか?

栄養士さん

おやつはカロリーや糖質の低い物を選びましょう。コーヒーと合わせると満足できますよ!

 

コンビニダイエットにオススメ・「その他」

商品名
サラダチキン プレーン
価格
213円(税込)
カロリー
114kcal
糖質
0g
タンパク質
24.1g

 

ダイエットといったら定番の商品です。カロリーも低く、糖質もゼロです。タンパク質量も多いので、食事に是非取り入れてみてください。

商品名
ななチキ
価格
203円(税込)
カロリー
201kcal(1個あたり)
糖質
8.9g
タンパク質
14.8g

 

サックっとした衣が美味しいですよ!ダイエット中に揚げ物が食べれるのは嬉しいですね!糖質、タンパク質量を見ても、安心して食べられます!

商品名
味付き半熟ゆでたまご 1個入り
価格
75円(税込)
カロリー
64kcal
糖質
0.6g
タンパク質
5.8g

 

ほんのり塩味がついていて、そのまま食べても、スープに入れても美味しい商品です。食事が物足りない時に追加してみてはいかがでしょうか?

栄養士さん

上手に食事にプラスしてみてくださいね!糖質・タンパク質量の調整にオススメしますよ!

 

コンビニダイエット・やっている人の食事を紹介!

太子さん

意外に食べれる物が多いんだね!しかも美味しそう!!

栄養士さん

そうなんです!カロリー、糖質、タンパク質の数値を計算しながら、いろいろな組み合わせで食事を楽しんでみてくださいね!実際にコンビニダイエットをしている人を紹介します!

 

セブンイレブンの商品から、ダイエットに向いている商品をいくつかご紹介しましたが、実際にコンビニダイエットをされている方々は、上手に商品を組み合わせて、美味しく・楽しく食事をされているようです!

 

 

 
 
 
 
 
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【減量セブン飯】 美味しいし、お腹一杯になるし腹持ちもいあめかぶ蕎麦強すぎる… ついついリピートしてしまっためかぶ蕎麦。だってフルサイズそばで285kcalでタンパク質23.1gは強すぎるでしょ… お蕎麦自体が他の穀物より歯応えあるのに、めかぶ・なめこ・おくらのネバネバトリオで更に食べ応えアップ。繊維も多いし、蕎麦は160g入っててホントにお腹一杯。鶏味噌鍋もいいけどこれもいい。 そして合わせたのはサラダフィッシュのトラウトサーモン。やっぱサラダチキンだと脂質が足りないから淡白さが出てしまうけど、フィッシュだとちょうど良い脂質量で食べやすい。めんつゆとも相性良いから美味しくいけちゃう。 麺がどうしても食べたい!って時にめかぶ蕎麦選んでおけば間違いない Total 381kcal タンパク質: 35.6g 脂質: 9.6g 炭水化物: 40.2g 760円 #セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 #ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #プロテイン #糖質制限 #脂質制限 はしてない #ダイエットメニュー

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. お昼です!! . 同僚とダイエットの話してモチベーション上がったのでコンビニでサラダ買いました(笑) . せっかくコンビニで買ったのでついでに参考までにカロリーもあげておきます( Ꙭ)っ . 2つでだいたい300kcalくらいですねー( ᐛ ) . でもこのセブンイレブンのサラダ、めっちゃ満足感があっておすすめです . 鶏肉もたくさん入ってるしなによりドレッシングが美味 . 野菜もたくさん取れるのでお昼ご飯に迷ったら買ってみてください♡\( ¨̮ ) . 最近料理がめんどくさくなってきました…どうしよう( ˃ ˂ ) . 簡単レシピで一生インスタ調べてます . 午後も頑張りましょう\( ˙▿˙ )/" . #ダイエット #コンビニでダイエット #コンビニ痩せ飯 #コンビニダイエット #低カロリー高タンパク #低カロリーサラダ #低カロリーコンビニ食 #セブンイレブン #セブンのサラダ #ダイエット記録 #ダイエッターと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエット方法 #公開ダイエット #ダイエットグラムも1日1回以上は更新する #ダイエットグラム #インスタダイエット #Instagram #diet #減量中 #減量記録

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太子さん

SNSで食事の内容を参考にしたり、自分自身でも投稿してモチーベーションをを維持できそう!

SNSを覗いてみると、みなさん上手にコンビニの食事を選んでダイエットに励んでいました!「#コンビニダイエット」でチェックしてみてくださいね!

 

セブンネットショッピングのご紹介

ご紹介した商品は一部「セブンミール」でも購入する事ができます。店頭にない商品も多くありますよ!

「セブンミール」では、ご自宅や近くの店舗に食事を届けてくれます。

セブンイレブン・イトーヨーカドーなどの店舗で商品を受け取ると、送料無料でお荷物が受け取れます。

また、nanacoポイントも貯まりますよ!

その他「セブンネット」では食品だけでなく、衣料品から本、チケットなども購入できます。

「セブンミール」は、健康に気を使った商品も多く扱っているので、是非チェックしてみてください!

太子さん

夕飯を頼んどおけば、帰りに近くのセブンイレブンで受け取れるね!

「セブンイレブン」の商品でコンビニダイエット・まとめ

今回はダイエットの仕組みとやり方を、セブンイレブンの商品を中心にご紹介してみました。

「コンビニダイエット」ポイントまとめ

 

・カロリーを計算しよう

・糖質は抑えよう

・タンパク質はたくさん摂ろう

・セブンイレブンの商品をうまく組み合わせよう

・美味しくダイエットして継続しよう

・セブンミールを活用しよう

太子さん

夏までにビキニが着れるようにダイエット頑張ります!

栄養士さん

頑張りましょう!ただし、適度に運動もしましょうね!

 

食事の管理も大切ですが、運動も無理をしない程度に生活に組み込んでみましょう!

夏までに・・・・みなさんでセブンイレブンの商品でダイエットしてみませんか?

この記事を書いたライター

Maa

はじめまして!趣味が多い主婦です。(仕事はしてるので旦那さんには頼って無いですよ〜!)

美容・洋服・美味しい食べ物・旅行などなど・・・

いろんな事に興味津々な私が皆さんのお役にたてるような情報を発信していきます!

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